Tips sepatu untuk pemula Runner

Berjalan adalah olahraga yang pasti tidak untuk menjadi lemah hati. Apakah itu 5k, 10k, atau maraton, menjalankan membutuhkan komitmen, dedikasi, dan kemauan untuk mencapai keberhasilan tak peduli apa. Bahkan jika Anda memiliki tekad seekor keledai, toughing itu hanya tidak akan melakukannya jika Anda berencana untuk membuatnya menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Ada banyak perencanaan dan strategi terlibat jika Anda tidak ingin menjadi berkecil hati.

Jika Anda baru mulai keluar, itu mungkin ide yang baik untuk mendapatkan fisik dilakukan dengan dokter Anda dan biarkan dia tahu apa yang ingin Anda lakukan. Berjalan dapat menempatkan ton stres tidak hanya pada jantung, tetapi juga pada keseluruhan struktur tulang. Dokter Anda akan dapat memberitahu Anda berapa banyak Anda dapat mendorong tubuh Anda dan apa efeknya akan memiliki pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mendapatkan peralatan yang tepat

Langkah berikutnya setelah melihat dokter adalah untuk membeli peralatan yang sesuai untuk memastikan bahwa Anda tidak perlu menempatkan stres pada tubuh Anda. Sepatu yang tepat memungkinkan untuk penyelarasan yang lebih baik dari tulang belakang, dan kurang stres di belakang. Itu juga bantal tubuh dampak terhadap permukaan beton dan aspal keras yang mungkin Anda temui selama lari pagi. Mungkin ide yang baik untuk mengunjungi toko lokal berjalan, sehingga para ahli sepatu tidak mungkin menemukan sepatu untuk bekerja secara khusus dengan tubuh Anda.

Pakaian yang Anda pakai harus ringan dan bernapas, memungkinkan udara untuk mengedarkan seluruh dan seluruh tubuh. Akhirnya, tubuh tidak akan terlalu panas dan Anda akan cenderung untuk mengeringkan.

Menjalankan dan persiapan

Setelah Anda punya peralatan Anda, mulai scoping keluar tempat-tempat yang mana yang ingin Anda jalankan. Cobalah untuk menemukan kerikil, rumput atau aspal karena permukaan ini cenderung lebih lembut daripada beton yang bisa menekankan otot punggung dan lutut Anda. Juga, pastikan bahwa itu adalah di tempat yang Anda sudah familiar dengan dan bahwa Anda akan merasa nyaman berjalan di. Idenya adalah bahwa Anda harus hati-hati untuk keselamatan Anda serta kesehatan Anda.

Pada hari menjalankan Anda, pastikan bahwa Anda menjalankan sebelum Anda makan atau beberapa jam setelah. Berlari bekerja otot inti yang tidak dapat beroperasi sepenuhnya jika mereka stres dengan makanan. Peregangan sebelum Anda mengambil off dan menjalankan sampai Anda merasa Anda ar

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *