Memakai sepatu dan pakaian agar tidak membuat badan anda sakit

Sakit punggung adalah keluhan yang paling umum terjadi pada orang dewasa di bawah usia 45 tahun. Rasa sakit di belakang membawa aktivitas mereka berhenti total dan ikut campur dalam kemajuan karir mereka. Periset mengatakan bahwa ini benar-benar sebuah tantangan bagi seorang dokter untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari nyeri punggung.

Inilah cepatnya anatomi punggung manusia. Tubuh kita bergantung pada kolom tulang belakang untuk stabilitas struktural dan mobilitas. Kami memutar, membungkuk dan melenturkan dengan bantuan tulang belakang. Kolom tulang belakang terdiri dari 24 tulang belakang, 7 di leher (vertebra serviks), 12 di dada (vertebra torakalis), dan 5 di punggung bagian bawah (vertebra lumbal). Sakrum yang terletak persis di bawah vertebra lumbal, terdiri dari 5 vertebra yang menyatu. Tulang ekor, atau tulang ekor, dengan tulang rusuknya yang berukuran 3 sampai 5, terletak tepat di bawah sakrum. Vertebra ini ditempatkan satu sama lain dari tengkorak ke panggul. Cakram spongy ada di antara tulang belakang. Kolom tulang belakang dililit erat oleh otot dan ligamen.

Saraf tulang belakang tertutup di dalam kanal vertebralis yang dibentuk oleh kelurusan vertebra.

Acharya sushruta menggambarkan anatomi tulang belakang sebagai berikut.
Trimet Prushte – Jumlah tulang belakang adalah 30 (Cervical-7, Thoracic – 12, Lumbar-5, vertebra yang tergabung dalam sacrum -5, coccyx -1). Sementara menggambarkan sendi di kolom tulang belakang telah dikatakan sebagai “Chaturvimshatihi prishta vamshe.” Ini berarti ada 24 sendi di kolom tulang belakang.

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. |
Asthinyaalambanam kritwaa ||
Ligamen dan tendon menahan tulang dan otot bersama.

Penyebab sakit punggung

Tulang dan paha terutama ditempati oleh Vata. Vata mengendalikan dan mengarahkan gerakan tubuh. Rasa sakit yang hebat terjadi saat vata di wilayah ini semakin parah karena aktivitas fisik yang tidak bijaksana (mithya yoga karma), aktivitas fisik yang berlebihan (ati yoga karma) atau kurang aktivitas fisik (hina yoga karma).

1. Sakit punggung biasanya timbul dari kejang otot yang menopang tulang belakang kita. Otot yang mendukung tulang belakang mengalami kejang saat kita mengangkat benda dengan tidak bijak, membungkuk terlalu tajam, duduk di kursi yang tidak sesuai, dll.

Jenis gerakan ini disebut sebagai “yoga atau karma Mithyaa dalam ayurveda.

2. Sakit punggung bisa dipicu saat kita bersin, naik ke mobil, atau membungkuk untuk mengambil koran.

3. Osteoporosis, osteoartritis, infeksi virus, infeksi kandung kemih atau ginjal, masalah ginekologi pada wanita, tumor dan trauma juga dapat menyebabkan nyeri punggung.

4. Kurang gerak atau hina yoga karma dan postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi kita saat kita duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang lama. Di sisi lain gerakan berulang atau ati yoga karma seperti terlalu banyak membungkuk, mengangkat atau memutar juga mempengaruhi punggung kita.

5. Penyebab potensial lainnya untuk sakit punggung adalah:

O Kegemukan

O Memakai sepatu hak tinggi

O Membawa berat badan

Vata vitiasi menyebabkan kekakuan sendi, nyeri dan membatasi pergerakan punggung.

Solusi untuk sakit punggung

1. Tetap tenang.

2. Tempat istirahat yang lengkap selama 24 – 48 jam mengurangi nyeri punggung pada sebagian besar kasus. Berjalanlah sedikit setiap beberapa jam untuk menjaga agar darah tetap mengalir dan otot-ototnya kencang.

3. Menerapkan minyak vata balancing seperti minyak ksheerabala di daerah yang terkena dampak dan Naadi sweda (pemandian uap ringan di daerah yang terkena dampak) daerah yang terkena dampak menghidupkan kembali rasa sakit dengan cepat.

Segera temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala berikut ini:

1. Jika Anda di atas 50 dan onset tiba-tiba sakit atau nyeri parah dilokalisasi ke tulang belakang.

2. Nyeri karena jatuh atau trauma baru-baru ini.

Nyeri pada pinggul dan tungkai.

4. Sakit punggung tidak berhubungan dengan postur tubuh.

5. Masalah kontrol usus atau kandung kemih.

6. Mati rasa di daerah pangkal paha atau dubur.

7. Kelemahan ekstrim pada kaki.

8. Tidak goyah sambil berjalan

9. Demam atau penurunan berat badan menyertai rasa sakit.

10. Rasa sakit yang tidak berkurang dari waktu ke waktu bahkan setelah istirahat

Pencegahan nyeri punggung

1. Jaga agar otot tetap terkondisi dengan memperbaiki posisi duduk, berdiri, peregangan. Otot yang terkondisi kurang rentan terhadap cedera.

2. Jangan pernah menekuk pinggang atau membungkuk untuk mengambil benda.
Sebagai gantinya, turunkan badan ke tingkat objek dengan menekuk lutut. Pegang item, tahan dekat dengan tubuh, dan angkat kaki Anda sambil tetap mempertahankan punggung lurus.

3. Jangan mengangkat benda yang sangat berat.

4. Bila memungkinkan, angkat diri.

5. Bersandarlah pada dinding atau pilar sambil menunggu bus atau antre di bank.

6. Jagalah alas kaki di sekitar rumah. sepatu converse Sebagai alternatif pasang satu kaki pada tinja sambil melakukan tugas berdiri.

7. Tidurlah di kasur yang kokoh dan temukan posisi yang nyaman.

8. Pakailah sepatu bertumit rendah.

9. Berdiri tegak akan membuat keajaiban bagi punggung Anda.

10. Duduklah di kursi yang nyaman yang menopang lekuk punggung bagian bawah.

11. Sambil duduk berjam-jam beristirahat kaki pada bangku rendah sehingga lutut berada di atas pinggul.

12. Jangan duduk atau berdiri dalam satu posisi untuk waktu yang sangat lama. Bangunlah secara berkala dan berjalanlah sebentar.

13. Hindari aktivitas yang sakit punggung.

14. Jangan duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Mungkin terbukti berbahaya kembali.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *