Cara Meningkatkan Tinggi Tubuh Anda

Mereka yang rata-rata tinggi atau pendek sering berharap mereka lebih tinggi. Menjadi tinggi dapat meningkatkan bagaimana seseorang merasa tentang dirinya sendiri. Orang dengan ketinggian singkat, terutama laki-laki, mungkin sadar diri tentang hal itu dan merasa kurang percaya diri.

Tinggi seseorang ditentukan untuk sebagian besar oleh genetika, tetapi belum tentu satu-satunya penentu. Ada hormon dalam tubuh yang dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) yang mengatur cara meninggikan badan ketinggian. HGH diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan sangat penting untuk pertumbuhan tulang panjang dan tulang rawan.

Beberapa faktor lain memainkan peran kunci dalam menentukan tinggi, seperti merokok selama kehamilan, perawatan pasca-natal miskin, berat badan lahir rendah dan kesehatan yang buruk selama masa kanak-kanak.

Seringkali orang berpikir bahwa mereka berhenti tumbuh ketika mereka memasuki usia dewasa. Tapi seseorang dapat tumbuh beberapa inci lebih tinggi bahkan setelah berubah 18. Hal ini dapat dilakukan dengan memasukkan beberapa kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda.

Berikut adalah 6 cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

1. Ambil Ashwagandha

Menurut Ayurveda, ashwagandha (nama ilmiah: Withania somnifera), juga dikenal sebagai ginseng India, membantu meningkatkan tinggi badan.

Ashwagandha mengandung berbagai mineral yang memperluas kerangka tulang serta densitas. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan tinggi badan Anda. Anda dapat dengan mudah menemukan ashwagandha di toko herbal.

  1. Campur dua sendok makan bubuk ashwagandha dalam segelas susu hangat sapi.
  2. Tambahkan gula atau jaggery sesuai dengan selera Anda dan aduk rata.
  3. Meminumnya setiap malam sebelum tidur, setidaknya selama 45 hari untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

Catatan: Untuk obat ini bekerja, Anda harus menghindari makanan cepat saji sepenuhnya.

Susu 2. Minum

Susu kaya akan kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertindak sebagai booster tinggi. Selain kalsium, susu memiliki vitamin A dan protein yang penting untuk pengembangan keseluruhan tubuh , termasuk tinggi.

Untuk menambah tinggi badan Anda dengan beberapa inci, minum setidaknya dua sampai tiga gelas susu setiap hari. Selain itu, makan makanan susu seperti keju, keju cottage, yoghurt dan krim dapat memiliki efek pada ketinggian.

3. Indulge di Yoga

Anda juga dapat melakukan beberapa yoga untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami. latihan yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan-merangsang dalam tubuh. Yoga juga membantu stres rilis yang menyebabkan ketegangan di otot punggung, yang pada gilirannya membuka jalan bagi pertumbuhan maksimum.

4. Regangkan Tubuh Anda

Peregangan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan pada usia berapa pun. Cobalah untuk meregangkan tubuh Anda dengan berdiri di atas jari-jari kaki Anda selama beberapa menit setiap hari, beberapa kali sehari. latihan peregangan lain yang bisa Anda coba di rumah termasuk peregangan mobil, super stretch, cobra peregangan, sujud, tikungan dan peregangan kaki dasar.

Dengan rutin peregangan, Anda dapat menambahkan satu atau dua inci ke tinggi badan Anda. Plus, itu akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda.

5. Terlibat dalam Latihan dan Olahraga

Latihan dan olahraga merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda. Untuk menikmati ketinggian yang baik, Anda harus berolahraga secara teratur dan mengambil bagian dalam kegiatan olahraga.

Salah satu latihan yang baik untuk meningkatkan tinggi adalah melompat-lompat di mana Anda perlu melompat banyak. Apakah skipping selama minimal 30 menit setiap hari di daerah terbuka.

Berpegang pada bar horizontal dan tergantung dengan tulang belakang Anda berbaring adalah latihan lain yang efektif untuk memfasilitasi keuntungan tinggi. Tinggal di posisi selama 10 detik dan ulangi setidaknya enam kali sehari.

Plus, bermain game seperti tenis dan basket yang mengharuskan Anda untuk melompat banyak. Ini akan membantu menambah tinggi badan Anda dan juga membantu dalam menjaga berat badan ideal.

Juga menikmati kegiatan di luar ruangan, seperti bersepeda dan berenang, secara teratur untuk menikmati ketinggian yang baik dan tubuh kencang.

6. Dapatkan Tidur yang Tepat

Ketika Anda beristirahat, tubuh tumbuh dan meregenerasi jaringan. Bahkan, Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) bertanggung jawab untuk meningkatkan ketinggian diproduksi secara alami dalam tubuh ketika Anda memiliki suara dan tidur nyenyak.

Selama tidur suara, otak santai dan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan. Di sisi lain, otak yang lelah menunjukkan rilis rendah hormon pertumbuhan. Sebagai aturan, selama tahap tumbuh, seseorang harus memiliki setidaknya delapan sampai 11 jam tidur yang tepat setiap malam untuk menikmati ketinggian maksimum.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *