Alasan kesehatan untuk Minum Kopi

Cari tahu manfaat kesehatan di luar mengapa Anda harus minum kopi.

Lebih dari 18.000 penelitian telah melihat penggunaan kopi di beberapa dekade terakhir. Akhir-akhir ini semakin banyak yang melaporkan manfaat kesehatan yang nyata bagi peminum kopi-tapi mereka harus seimbang terhadap kemungkinan efek pahit bir, terutama yang lebih tinggi, dosis berkafein. Ideal “dosis” dari java sulit untuk menentukan, karena persepsi orang tentang “secangkir kopi” bervariasi secara luas sebagai ukuran kopi mug lakukan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa banyak manfaat yang terkait dengan sekitar 2-4 (8 ons) cangkir hari- “dan itulah yang kebanyakan orang Amerika minum pula,” catatan Joe Vinson, Ph.D., seorang ahli kopi di university of Scranton, Pennsylvania. Beberapa temuan menarik:

Image result for kopi

Kesehatan Manfaat Keuntungan 1. Otak

Moderat minum kopi-antara 1 dan 5 cangkir sehari-dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer, serta penyakit Parkinson, studi menunjukkan. Bagaimana? antioksidan kopi dapat mencegah beberapa kerusakan sel-sel otak dan meningkatkan efek neurotransmitter yang terlibat dalam fungsi kognitif, mengatakan para ahli. Studi awal telah mencatat bahwa kopi (atau teh) asupan naik, kejadian glioma, suatu bentuk kanker otak, cenderung menurun. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa senyawa dalam brews bisa mengaktifkan protein DNA-perbaikan dalam sel-mungkin mencegah kerusakan DNA yang dapat menyebabkan sel-sel menjadi kanker.

Manfaat Kesehatan 2. Mengalahkan Diabetes

Studi menghubungkan sering konsumsi kopi (4 cangkir per hari atau lebih) dengan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Para ilmuwan menduga bahwa senyawa antioksidan dalam asam kopi-cholorogenic dan quinides-dapat meningkatkan sensitivitas sel untuk insulin, yang membantu mengatur gula darah. Sementara sebagian besar penelitian tidak menilai apakah brews yang berkafein, kopi tanpa kafein mungkin lebih baik, karena penelitian lain telah menemukan bahwa kafein cenderung menumpulkan meningkatkan insulin sensitivitas.

Manfaat Kesehatan 3. Manfaat Hearty

Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi sedang (1-3 cangkir / hari) memiliki tarif lebih rendah terkena stroke daripada non-kopi-peminum; antioksidan kopi dapat membantu mengatasi efek merusak peradangan pada arteri. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa senyawa mungkin meningkatkan aktivasi oksida nitrat, zat yang memperlebar pembuluh darah (menurunkan tekanan darah). Lebih java tidak lebih baik: 5 cangkir atau kebiasaan yang lebih sehari-hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih tinggi. Para peneliti percaya kafein berlebihan dapat menyabotase efek antioksidan.

Manfaat kesehatan 4. Hati Kekasih

Meskipun penelitian ini terbatas di terbaik, tampak bahwa orang-orang kopi lebih minum, semakin rendah insiden sirosis dan penyakit hati lainnya. Salah satu analisis dari sembilan studi menemukan bahwa setiap kenaikan 2-cup asupan kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko 43 persen lebih rendah dari kanker hati. Kemungkinan penjelasan: kafein dan antioksidan klorogenat dan asam caffeic dalam kopi dapat mencegah peradangan hati dan menghambat sel-sel kanker.

Health Con 1. Java Jones

Jika Anda sensitif terhadap kafein, dapat menyebabkan iritabilitas atau kecemasan dalam dosis tinggi (dan apa yang “tinggi” bervariasi dari orang ke orang). Bagaimana? Kimia, kafein terlihat banyak seperti adenosin, “lambat-down” kimia otak yang berhubungan dengan tidur dan relaksasi pembuluh darah. Kafein mengikat reseptor adenosin pada sel-sel saraf, tidak meninggalkan ruang untuk adenosin untuk masuk-jadi aktivitas sel saraf mempercepat, pembuluh darah mengerut-dan Anda mendapatkan buzz kafein (atau kegelisahan mudah marah).
Tentu saja, jika Anda caffeinate diri Anda setiap hari, Anda akan cenderung mengembangkan toleransi terhadap efek dan kegelisahan akan mereda. Tapi itu juga berarti bahwa akhirnya Anda akan memerlukan kafein memperbaiki biasa hanya untuk mencapai tingkat dasar Anda kewaspadaan. Dan tubuh Anda akan beradaptasi dengan memproduksi reseptor adenosin lagi, membuat Anda lebih sensitif terhadap efek adenosin. Jadi, jika Anda tidak memiliki cangkir sehari-hari Anda, Anda mungkin akan mengalami gejala penarikan diri seperti kelelahan ekstrim dan sakit kepala membelah (yang disebabkan oleh pembuluh darah menyempit).

Kesehatan Con 2. Sleep-Stealer

Jika Anda mengalami kesulitan tidur mungkin membantu untuk mengurangi kopi berkafein, atau minum hanya di pagi hari. Umumnya dibutuhkan sekitar 6 jam untuk kafein untuk membersihkan sistem Anda, meskipun itu bervariasi dari orang ke orang. Efek tidur-merampok dapat memperburuk seperti yang kita usia, juga, sebuah penelitian terbaru menunjukkan.

Kesehatan Con 3. Kolesterol Perhatian

Direbus atau kopi tanpa filter (seperti yang dibuat dengan pers Perancis, atau kopi Turki-style) mengandung lebih dari cafestol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar LDL ( “buruk”) kolesterol. Pilih metode disaring sebagai gantinya, seperti pembuat kopi tetes.

Kesehatan Con 4. Prudence untuk Wanita Hamil dan Menyusui

American College of Obstetri dan Ginekologi mengatakan itu aman bagi wanita hamil untuk mendapatkan jumlah moderat kafein (tidak lebih dari 200 mg, setara dengan 2 cangkir kopi per hari), tetapi memperingatkan bahwa itu masih belum jelas apakah intake yang lebih tinggi bisa meningkatkan risiko keguguran. Sejak kafein dapat masuk ke dalam ASI, ibu menyusui harus mengurangi jika bayi mereka gelisah atau pemarah.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *