3 Cara Untuk Mengatasi Obesitas

3 Cara Untuk Mengatasi Obesitas

Obesitas adalah masalah mengejutkan, namun otoritas kesehatan tampaknya berdaya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.┬áPedoman gizi yang dikeluarkan oleh ahli kesehatan terpercaya. Beberapa masuk akal, seperti ‘makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari’ pedoman. Buah dan sayuran merupakan sumber mineral, vitamin dan antioksidan.

3 Cara Untuk Mengatasi Obesitas

Beberapa pedoman Namun, dapat menyesatkan. Sebagai contoh, ketika pada tahun 1987 pemerintah Inggris bertanya medis ahli untuk datang dengan membatasi konsumsi alkohol aman, tak seorang pun bisa karena ada penelitian telah dilakukan.

Tokoh aman sewenang-wenang 21 unit per minggu untuk pria dan 14 untuk wanita tiba di, tapi ini hanya tercabut dari udara tipis.

Tahun 2016, sebuah panel ahli downgrade angka ini dengan 14 unit per minggu untuk kedua jenis kelamin. Beberapa anggota panel ditemukan untuk mewakili masyarakat pertarakan dan anti-alkohol lobi. Industri minuman tidak pernah berkonsultasi.

Apakah Anda mencium tikus?

Apakah ada pedoman untuk merusak fruktosa konsumsi? Tidak ada satu pun. Fruktosa sebagai buruk untuk hati seperti alkohol, jika tidak lebih buruk.

Bagaimana jika semua orang yang makan diproses makanan (sebagian besar kami) telah rusak hati karena asupan fruktosa yang berlebihan? Jika demikian, maka bagaimana jika konsumsi alkohol hanya senyawa masalah?

Tanpa fruktosa, mungkin konsumsi alkohol benar-benar tidak membuat perbedaan? Tidak pernah melakukannya di masa lalu.

Konsumsi alkohol di Inggris telah jatuh dalam dua dasawarsa terakhir, namun kerusakan hati berada di meningkat. Diet fruktosa tinggi tampaknya pelakunya.

Berharap ada pedoman fruktosa muncul segera karena industri makanan tidak akan membiarkan. Keuntungan lebih penting.

Pedoman gizi yang masuk akal

Ada tiga pedoman gizi yang seharusnya untuk membantu mencegah memburuknya krisis obesitas:

1. membatasi asupan karbohidrat bebas-berserat.

Baik karbohidrat makanan mengandung serat makanan. Ini adalah sayuran seperti kubis, Brussel kubis, brokoli, kangkung, dll. Mereka mengisi perut dan mengandung vitamin dan mineral penting. Serat makanan dikonversi menjadi asam lemak rantai pendek yang membantu tubuh untuk membakar lemak.

Kentang adalah sumber vitamin C dan mineral, tetapi harus dimakan hemat karena Pati mereka mengandung meningkatkan tekanan darah.

Namun, memasak dan kemudian dingin kentang untuk digunakan dalam salad menghasilkan pati resisten. Mengurangi efek meningkatkan gula darah.

2. membatasi konsumsi fruktosa

Berhenti fruktosa asupan. Membaca label. Fruktosa hadir dalam makanan olahan dan berbahaya bagi kesehatan.

Makan tidak lebih dari 25 gram fruktosa sehari.

Semua karbohidrat olahan berpaling kepada gula dan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berada di belakang penyakit kronis seperti obesitas.

3. menggantikan lemak tak jenuh dengan lemak jenuh yang sehat

Daripada mengandalkan pada serat diet bebas lemak karbohidrat seperti Sukrosa dan fruktosa – sehat jenuh hadir dalam minyak kelapa, zaitun minyak, mentega dari sapi diberi makan rumput, bahan baku kacang, telur organik-merumput, alpukat, dll, adalah sumber energi tahan lama.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *